【これってDV？】喧嘩で彼氏が豹変して「怖い」と感じたら。危険な兆候とあなたの身を守る方法

ほんの些細なことから始まった、彼氏との喧嘩。

しかし、気づけば、彼の表情は、あなたの知っている、優しい彼のものではなくなっていた。

普段は穏やかなはずの彼の口から、まるで刃物のような、冷たく、鋭い言葉が、次々と、あなたの心に、突き刺さる。テーブルを、叩きつける、大きな音。壁を、殴りつける、鈍い響き。そして、あなたを、射抜くような、憎悪に満ちた、瞳。

「…怖い…」

その、本能的な、恐怖に、支配され、あなたの体は、凍りつき、声も、出ない。そして、嵐のような、時間が、過ぎ去った後。あなたは、一人、部屋の隅で、震えながら、自分を、責め始める。

「私が、あんなことを、言ったから、彼を、怒らせてしまったんだ…」
「私が、もっと、うまく、立ち回っていれば、こんなことには、ならなかったはず…」
「彼も、本当は、優しい人。ただ、私が、悪かっただけなんだ…」

もし、あなたが今、そんな風に、自分を、納得させようと、しているのであれば。どうか、その、思考を、今すぐ、止めてください。

この記事は、そんな、恐怖と、自己嫌悪の、無限ループに、囚われてしまった、あなたの、心を、救い出すための、命綱です。この記事を、最後まで読めば、あなたは、

なぜ、あなたが「怖い」と感じることが、絶対的に、正しいのか、その理由
その、彼の行動が、危険な、領域に、足を踏み入れていることを、示す、具体的な「兆候リスト」
彼が、豹変する、その裏に、隠された、歪んだ「男性心理」の、正体
今、この瞬間から、あなたの、心と、体を、守るために、取るべき「具体的なアクション」
あなたが、決して、一人ではないことを、教えてくれる、公的な「相談窓口」

…といった、あなたを、暗闇から、救い出すための、全ての、光を、手にすることができます。

どうか、忘れないでください。あなたが、感じている、その「恐怖」は、決して、あなたの、気のせいでは、ありません。それは、あなたの、心と、体が、発している、最も、信頼できる、生存本能からの「警報」なのです。その、警報に、耳を塞いでは、いけません。あなたの、人生を、あなた自身の、手に、取り戻すための、戦いは、ここから、始まります。

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喧嘩で彼氏が「怖い」と感じるのは、あなたのせいじゃない
1. 「愛情」と「恐怖」は、決して両立しない
2. 「怖い」というあなたの直感は、最も信頼できる危険信号
これ以上見過ごさないで！DVに繋がりかねない彼氏の危険な兆候リスト
なぜ彼は喧嘩で豹変するのか？その裏にある歪んだ男性心理
【あなたの身を守る方法】今すぐできる具体的なアクション
一人で抱え込まないで。DVに関する公的な相談窓口
まとめ：あなたの人生は、あなたのもの。「怖い」と感じる関係からは、逃げる勇気を持って

喧嘩で彼氏が「怖い」と感じるのは、あなたのせいじゃない

具体的な、話に、入る前に。まず、あなたの、その、心に、深く、刻みつけてほしい、たった、一つの、真実が、あります。それは、「あなたが、彼を、怖いと感じるのは、100%、あなたのせいでは、ない」ということです。この、大前提を、受け入れること。それが、全ての、回復への、スタートラインとなります。

「愛情」と「恐怖」は、決して両立しない

考えてみてください。本当の「愛情」とは、一体、何でしょうか。

それは、相手を、尊重し、大切に思い、そして、何よりも、相手が、心から、安心できる、安全な、場所を、提供することでは、ないでしょうか。

一方で、「恐怖」とは、何でしょうか。

それは、相手から、精神的、あるいは、身体的な、危害を、加えられるかもしれない、という、生命の、危機感です。相手の、顔色を、うかがい、自分の、言動を、常に、検閲し、ビクビクしながら、過ごさなければならない、異常な、緊張状態です。

この、二つの感情は、水と油のように、決して、交わることは、ありません。一方が、存在する場所に、もう一方は、存在できないのです。

彼が、あなたに、恐怖を、感じさせている、その瞬間。彼が、あなたに、与えているのは、「愛情」では、断じて、ありません。それは、彼の、歪んだ、感情を、あなたに、ぶつけているだけの、一方的な「暴力」なのです。

「でも、普段は、優しいんです…」
そう、あなたは、思うかもしれません。しかし、考えてみてください。たまに、優しくしてくれる、ということと、たまに、あなたを、恐怖の、どん底に、突き落とす、ということ。その、二つは、決して、相殺されるものでは、ありません。

どんなに、素晴らしい、ご馳走が、並んでいても、その、一皿に、猛毒が、入っているとしたら、あなたは、その、食卓を、「安全だ」と、言えるでしょうか？言えるはずが、ありませんよね。

あなたと、彼の関係も、同じです。たった一度でも、あなたが、彼に、生命の、危機を、感じるほどの「恐怖」を、抱いたのであれば、その関係は、もはや、「安全」でも、「健全」でも、ないのです。

「怖い」というあなたの直感は、最も信頼できる危険信号

あなたが、彼との喧嘩で、「怖い」と感じる時。あなたの、体の中では、何が、起きているのでしょうか。

心臓が、バクバクと、速く、打ち始め、手足が、冷たくなり、体が、震え、思考が、停止する。これらの、反応は、決して、あなたの、気が、弱いから、起きているわけでは、ありません。

これは、あなたの、脳の、最も、原始的な、部分である「扁桃体」が、彼の、言動を「生命を、脅かす、危険な、捕食者」と、判断し、あなたに、生き延びさせるために、アドレナリンを、大量に、放出して、体を、戦闘モード、あるいは、逃走モードへと、切り替えさせている、極めて、正常な、生物学的、防衛反応なのです。

あなたは、頭では、「大丈夫、彼が、私を、殴るわけがない」と、思おうとしているかもしれません。しかし、あなたの、本能は、彼の、威圧的な、態度や、怒声、あるいは、物に当たる、その、暴力性の中に、明確な「危険」を、嗅ぎ取っているのです。

その、あなたの、心の、奥底から、湧き上がってくる「怖い」という、直感。それは、何千年も、何万年も、かけて、人類が、生き延びるために、培ってきた、最高の、センサーです。論理や、理屈よりも、遥かに、正確で、そして、信頼できる、あなただけの、危険予知システムなのです。

だから、どうか、その、心の声を、無視しないでください。「私が、我慢すれば、いいんだ」と、その、警報を、無理やり、オフに、しないでください。

あなたが「怖い」と感じた。その、事実、それ自体が、もはや、その関係が、異常であることの、動かぬ、証拠なのです。次の章で、その、異常性を示す、具体的な、サインを、見ていきましょう。

これ以上見過ごさないで！DVに繋がりかねない彼氏の危険な兆候リスト

あなたが、感じている「恐怖」は、決して、気のせいでは、ありません。それは、彼が、発している、明確な「危険信号」を、あなたの、心が、正しく、キャッチしている、証拠です。「DV（ドメスティック・バイオレンス）」と聞くと、多くの人が、殴る、蹴るといった、「身体的暴力」だけを、想像するかもしれません。しかし、DVは、それだけでは、ありません。あなたの、心を、じわじわと、蝕んでいく、目に見えない、暴力も、存在するのです。ここでは、DVに、繋がりかねない、彼の、危険な、兆候を、具体的な、リストとして、提示します。一つでも、当てはまるものがないか、冷静に、チェックしてみてください。

【行動編】物に当たる・大きな音を立てる

これは、「身体的暴力」の、一歩手前の、極めて、危険な、サインです。

ドアを、力任せに、バンッ！と、閉める。
テーブルを、拳で、強く、叩きつける。
手に持っていた、リモコンや、スマートフォンを、壁や、床に、投げつける。
壁を、蹴ったり、殴ったりする。

これらの、行動は、彼が、自分の、怒りの感情を、コントロールできていない、という、何よりの、証拠です。

そして、これは、あなたへの、間接的な、しかし、極めて、強力な「脅迫」です。彼は、あなたに、こう、言っているのです。「今は、まだ、物に、当たっているだけだが、次、俺を、怒らせたら、その、暴力は、お前に、向かうかもしれないぞ」と。

あなたは、その、暴力的な、音と、振動に、身をすくませ、彼を、それ以上、怒らせないように、彼の、顔色を、うかがい、彼の、言うことを、聞くしか、なくなります。彼は、直接、手を、下さずして、あなたを、恐怖で、支配しているのです。これが、暴力でなくて、何だというのでしょうか。

【言葉編】人格を否定する暴言・「お前のせいだ」という責任転嫁

これは、「精神的暴力（モラルハラスメント）」の、典型的な、例です。目に見える、傷は、残りませんが、あなたの、自尊心を、深く、傷つけ、心を、殺していきます。

あなたの、人格や、存在そのものを、否定する言葉：
「お前みたいな、頭の悪い女、初めてだ」「だから、お前は、ダメなんだ」「本当に、価値のない人間だな」「死ね」「消えろ」

あなたの、大切なものを、侮辱する言葉：
「お前の、親の、育て方が、悪いんじゃないか」「お前の、友達、レベル低いよな」

全てを、あなたのせいにする、責任転嫁：
「お前が、俺を、怒らせるのが、悪いんだろ！」「お前の、そういう、言い方のせいで、俺は、キレてるんだぞ！」

特に、最後の「お前のせいだ」という、ロジックは、非常に、悪質です。これは、彼が、自分の、感情（怒り）を、コントロールできない、という、彼自身の、未熟さを、棚に上げ、その、責任を、全て、あなたに、なすりつけているのです。

これを、繰り返されることで、あなたは、「私が、悪いんだ。私が、彼を、怒らせてしまうんだ」と、自分を、責めるようになり、彼から、離れられなくなる、という、恐ろしい「マインドコントロール」の状態に、陥ってしまうのです。

【態度編】長時間にわたる無視・脅迫的な態度

言葉や、物を、使わなくても、その「態度」だけで、人を、追い詰めることは、可能です。これもまた、巧妙で、陰湿な、精神的暴力です。

完全な、無視：
あなたが、話しかけても、一切、返事をしない。あなたの、存在が、まるで、そこに、ないかのように、振る舞う。これが、何時間、あるいは、何日も、続く。

わざと、大きな、ため息を、つく：
あなたの、前で、これみよがしに、「はぁ…」と、大きなため息をつき、「お前のせいで、俺は、こんなに、不快な気分なんだ」と、アピールする。

睨みつける、威嚇するような、態度：
何も、言わずに、ただ、あなたを、冷たい、軽蔑したような目で、睨みつけ、あなたに、プレッシャーと、恐怖を、与える。

「別れる」を、武器に、脅す：
喧嘩のたびに、「そんなに、言うなら、もう、別れるか？」「いつでも、出て行って、いいんだぞ」と、別れを、ちらつかせ、あなたの、愛情を、人質に、あなたを、支配しようとする。

これらの、態度は、あなたに、「私は、彼に、見捨てられるかもしれない」という、強烈な、不安と、孤独感を、植え付けます。その、不安から、逃れるために、あなたは、彼の、ご機嫌を、取ることに、必死になり、いつの間にか、二人の関係は、健全な、パートナーシップではなく、「支配者と、奴隷」のような、歪んだ、関係性に、変質していくのです。

【関係性編】喧嘩の後、急に優しくなる「ハネムーン期」の罠

そして、これが、DVの、サイクルの中で、最も、巧妙で、そして、被害者を、抜け出せなくさせている、最大の「罠」です。それは、「暴力のサイクル」と呼ばれるものです。

DV加害者の、行動パターンは、多くの場合、以下の、サイクルを、繰り返します。

① 緊張期：
些細なことで、イライラし始め、家の中の、空気が、ピリピリと、緊張していく。

② 爆発期：
怒りが、頂点に達し、暴言や、暴力といった、具体的な、加害行動が、起きる。（あなたが「怖い」と感じる、まさに、その瞬間）

③ ハネムーン期（解放期）：
爆発が、終わった後、加害者は、まるで、別人のように、穏やかで、優しくなる。「ごめん、俺が、悪かった。もう、二度としないから」「本当は、お前のことを、愛してるんだ」と、涙ながらに、謝罪したり、プレゼントを、買ってきたり、過剰なまでに、愛情を、示してくる。

被害者である、あなたは、この、③の「ハネムーン期」の、彼の、優しさに、触れると、「やっぱり、彼は、本当は、優しい人なんだ。私が、彼を、信じて、支えてあげなくちゃ」と、思ってしまうのです。そして、②の、恐怖の記憶は、薄れ、関係の、修復を、期待してしまう。

しかし、これは、大きな、間違いです。この、優しさは、あなたを、引き留めておくための、計算された「飴」にすぎません。しばらくすると、また、①の、緊張期が、訪れ、サイクルは、延々と、繰り返されていきます。そして、多くの場合、爆発期における、暴力のレベルは、サイクルを、繰り返すたびに、エスカレートしていく、という、恐ろしい、傾向が、あるのです。

この、暴力と、優しさの、ジェットコースター。これこそが、あなたを、正常な、判断が、できない、状態に、陥らせ、彼から、離れられなくさせている、最も、危険な、罠の、正体なのです。

なぜ彼は喧嘩で豹変するのか？その裏にある歪んだ男性心理

危険な、兆候を、理解した上で、次に、私たちが、探るべきは、「なぜ、彼は、愛しているはずの、あなたに対して、このような、恐ろしい、行動を、取ってしまうのか」という、彼の、心の、闇です。彼を、擁護するためでは、ありません。彼の、行動原理を、理解することで、あなたが、取るべき、正しい、対処法が、見えてくるからです。彼が、喧嘩で、豹変する、その裏には、多くの場合、深く、根ざした、3つの、歪んだ、心理が、隠されています。

低い自己肯定感と、あなたへの過度な依存

一見、威圧的で、自信満々に、見える、彼の姿。しかし、その、仮面の、下には、驚くほど、脆く、低い、自己肯定感が、隠されていることが、非常に、多いです。

彼は、自分自身を、ありのままで、価値のある、存在だと、思えていません。「自分は、ダメな人間だ」「いつか、彼女にも、見捨てられるに、違いない」という、強烈な、不安と、劣等感を、常に、抱えています。

そのため、彼は、あなたという、存在に、異常なまでに「依存」します。あなたの、愛情だけが、彼の、空っぽの、自尊心を、満たす、唯一の、糧なのです。

だからこそ、喧嘩の、中で、あなたが、少しでも、彼を、否定したり、彼から、離れていこうとしたりする、素振りを、見せると、彼は、パニックに、陥ります。それは、彼にとって、自分の、存在価値の、全てが、崩壊する、という、死の、恐怖に、等しいからです。

彼が、あなたに、向ける、怒りや、暴力は、彼の「強さ」の、証明では、ありません。それは、「行かないで！俺を、見捨てないでくれ！」という、彼の、絶望的な、叫びであり、あなたを、失うことへの、恐怖心が、生み出した、最も、幼稚で、そして、最も、悲しい「弱さ」の、表れなのです。

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自分の思い通りにしたいという、強い支配欲

もう一つの、根源的な、心理が、「あなたを、自分の、思い通りに、コントロールしたい」という、非常に、強い「支配欲」です。

このタイプの、男性は、あなたを、一人の、独立した、人格を持った、人間として、見ていません。あなたを、自分の、所有物であり、自分の、意のままに、動くべき、「人形」だと、考えているのです。

そのため、あなたが、彼の、意に、沿わない、意見を、述べたり、彼の、期待と、違う、行動を、取ったりすると、彼は、それを、「裏切り」や「反逆」と、見なします。そして、激しい、怒りを、爆発させ、あなたを、恐怖で、支配することで、再び、あなたを、自分の、コントロール下に、置こうとするのです。

彼が、怒鳴ったり、物を、投げたりするのは、あなたを、教育し、躾けるための「罰」だと、本気で、思っている、可能性があります。

この、歪んだ、支配欲は、彼の、成育歴（家庭環境など）に、起因することも、少なくありません。彼自身が、かつて、親から、暴力的な、支配を、受けてきており、それ以外の、コミュニケーション方法を、知らない、という、ケースです。

しかし、どんな、理由があれ、それは、決して、彼の、暴力を、正当化する、理由には、なりません。あなたが、彼の、支配を、受け入れ、彼の「都合のいい人形」で、あり続ける、必要は、どこにも、ないのです。

「男らしさ」をはき違えた、暴力的なコミュニケーションしか知らない

社会には、いまだに、「男は、強くあるべきだ」「女々しく、泣き言を、言うな」「怒りや、悲しみは、表に出すな」といった、古い、「男らしさの呪い」が、根強く、残っています。

このような、価値観に、縛られている、男性は、自分の、心の中に、生まれた、悲しみ、不安、寂しさ、といった、ネガティブな、感情を、どう、処理していいか、わかりません。自分の、「弱さ」を、認めることが、できないのです。

そして、行き場を、失った、それらの、繊細な感情は、彼の中で、発酵し、やがて、最も、原始的で、そして、最も、男性的に、見える「怒り」という、一つの、感情に、変換されて、爆発します。

彼が、喧嘩で、豹変するのは、彼が、本当に、あなたに、腹を立てているから、だけでは、ないかもしれません。本当は、

「仕事で、うまくいかなくて、辛いんだ」
「君に、嫌われたんじゃないかと、不安なんだ」
「もっと、俺のこと、わかってくれなくて、寂しいんだ」

…といった、か弱く、繊細な、本音を、抱えている。しかし、それを、素直に、言葉にすることが、できない。その、不器用さが、彼を、暴力的な、コミュニケーションへと、駆り立てているのです。

彼は、「怒りや、威圧こそが、男らしい、問題解決の方法だ」と、致命的に、はき違えているのです。それは、非常に、悲しいことですが、だからといって、あなたが、その、未熟な、感情の、サンドバッグに、なる、義務は、全く、ありません。

これらの、心理を、理解した上で、あなたは、彼を、「可哀想な人」だと、同情し、支え続けますか？それとも、「危険な人」だと、判断し、自分の、身を守るために、離れますか？その、決断を、下すのは、他の、誰でもない、あなた自身です。

【あなたの身を守る方法】今すぐできる具体的なアクション

彼の、心理を、理解しても、あなたの、恐怖が、消えるわけでは、ありません。今、この瞬間、最も、重要なことは、これ以上、あなたが、傷つかないために、「具体的な、アクションを、起こす」ことです。ここでは、あなたの、安全を、確保し、そして、未来を、取り戻すための、4つの、ステップを、提示します。一人で、抱え込まず、必ず、行動に、移してください。

ステップ1：まずは物理的な距離を取る【安全の確保】

何よりも、最優先すべきこと。それは、あなたの「安全の確保」です。彼が、爆発している、その、渦中に、身を置き続けることは、あまりにも、危険です。

【今すぐ、やるべきこと】

その場を、離れる：
彼が、怒鳴り始めたり、物に、当たり始めたりしたら、議論を、続けようとせず、「ごめんなさい、少し、頭を、冷やしてきます」と、言って、すぐに、その場を、離れましょう。同じ部屋にいるなら、別の部屋へ。可能であれば、家の外へ、避難してください。

実家や、友人の家に、避難する：
彼と、同棲している場合で、身の危険を、感じる場合は、荷物を、まとめる、余裕など、なくても、構いません。すぐに、家を、出て、一時的にでも、実家や、信頼できる、友人の家に、身を寄せさせてもらいましょう。ビジネスホテルや、女性専用の、シェルターなども、選択肢です。

連絡を、一時的に、絶つ：
彼からの、電話や、LINEに、すぐには、応じないこと。彼も、あなたも、お互いに、冷静になる、時間（クーリングオフ期間）が、絶対に、必要です。「今は、少し、一人で、考えたいから、落ち着いたら、私から、連絡します」と、一言だけ、伝えて、彼の、連絡を、シャットアウトしましょう。

物理的に、距離を、置くことで、あなたは、彼の、精神的な、支配から、一時的に、解放されます。そして、これからのことを、冷静に、考えるための、時間と、空間を、手に入れることが、できるのです。これは、「逃げ」では、ありません。あなたの、命を、守るための、最も、賢明で、勇気ある「戦略的撤退」なのです。

ステップ2：信頼できる第三者に相談する【客観的な視点の確保】

恐怖の、中にいる時、私たちは、正常な、判断が、できなくなっています。「私が、悪かったのかも…」という、彼の、マインドコントロールに、かかりやすくなっている、状態です。

この、歪んだ、認識を、修正するために、絶対に、必要なのが、「信頼できる、第三者」の、客観的な、視点です。

【相談すべき、相手】

親友：
あなたのことを、昔から、よく知っていて、何でも、話せる、親友。彼女は、あなたの、味方になって、親身に、話を聞いてくれるはずです。「それって、普通じゃないよ」「あなたは、悪くないよ」という、親友の、一言が、あなたの、目を、覚まさせてくれるかもしれません。

家族（親・兄弟姉妹）：
あなたを、誰よりも、愛している、家族。彼との関係を、心配し、時には、厳しい、言葉で、あなたを、叱ってくれるかもしれません。しかし、それは、全て、あなたを、守りたい、という、愛情から、来るものです。

専門の相談窓口（カウンセラーなど）：
友人や、家族には、話しにくい、という場合は、後述する、専門の、相談窓口を、頼りましょう。専門家は、あなたの、話を、一切、否定せず、守秘義務を、守った上で、客観的な、アドバイスと、具体的な、支援策を、提示してくれます。

重要なのは、「一人で、抱え込まない」ということです。自分の、状況を、言葉にして、誰かに、話す、という、行為そのものが、あなたの、絡まった、思考を、整理し、客観的に、状況を、見つめ直す、きっかけに、なります。そして、「あなたは、一人じゃない」という、当たり前の、事実に、気づかせてくれるのです。

ステップ3：彼と話し合う場合の絶対的な注意点と「伝え方」

あなたが、関係の、修復を、望み、彼と、もう一度、話し合う、という、決断を、した場合。それは、非常に、困難で、そして、危険を、伴う、道です。その、話し合いを、意味のあるものにするためには、絶対的な、覚悟と、注意点が、必要です。

【話し合いの、絶対条件】

必ず、第三者を、交えるか、公共の、場所で、行う：
二人きりの、密室で、話し合うのは、絶対に、避けてください。彼が、再び、豹変した場合、あなたは、逃げ場を、失います。信頼できる、友人や、家族に、同席してもらうか、あるいは、昼間の、カフェなど、周りに、人の目がある、安全な、場所を、選びましょう。

感情的にならず、事実だけを、冷静に、伝える：
「あの時、あなたが、怒鳴ったのが、怖かった」ではなく、「あの時、あなたが、大きな声で、話した時、私は、心臓が、ドキドキして、体が、震えて、とても、怖いと、感じました」というように、相手への、非難ではなく、起きた「事実」と、あなたが、感じた「気持ち（Iメッセージ）」だけを、淡々と、伝えましょう。

明確な「約束」と「期限」を決める：
ただ、「もう、しない」という、曖昧な、約束だけでは、意味が、ありません。「もし、次に、あなたが、怒りを、コントロールできなくなりそうになったら、一度、タイムアウトを、取って、別の部屋に行く、という、ルールにしませんか？」「もし、この約束を、一ヶ月以内に、もう一度でも、破ることが、あったら、その時は、私たちは、きっぱり、お別れします」といった、具体的で、測定可能な、約束と、それを、破った場合の、ペナルティ（別れ）を、明確に、設定します。

そして、何よりも、大切なこと。それは、彼の、その場の「ごめんなさい」という、言葉を、安易に、信用しないことです。彼の、真意は、言葉では、なく、その後の、具体的な「行動の変化」でしか、測れません。彼の、「更生」に、過度な、期待を、抱いては、いけません。

ステップ4：別れを決意した場合の、安全な別れ方と準備

あなたが、「もう、この関係は、続けられない」と、別れを、決意した場合。その、決断は、何よりも、尊く、そして、正しいです。しかし、DV気質の、ある、彼との、別れは、しばしば、危険を、伴います。「別れるくらいなら、殺してやる」と、ストーカー化したり、暴力が、エスカレートしたり、する、ケースも、少なくないからです。

【安全に、別れるための、準備】

別れ話は、直接、会って、しない
可能な限り、電話や、LINE、メールといった、会わずに済む方法で、別れを、告げましょう。直接、会えば、彼に、言いくるめられたり、泣きつかれたり、あるいは、暴力を、振るわれたり、する、リスクが、あります。

別れの、理由は、簡潔に、彼のせいに、しない
「あなたの、暴力が、怖いから」と、彼を、刺激するような、理由は、避けるべきです。「他に、好きな人が、できた」「仕事に、集中したい」「価値観が、合わないと、感じた」といった、彼が、反論しにくい、あなた自身の、都合を、理由に、するのが、賢明です。

別れを、告げたら、全ての、連絡手段を、断つ
一度、別れを、告げたら、彼の、電話番号、LINE、全ての、SNSを、即座に、ブロックし、着信拒否設定に、してください。彼の、情に、訴えかける、メッセージに、心を、動かされては、いけません。

身の危険を、感じる場合は、一人で、行動しない
同棲している家の、荷物を、取りに、帰る時などは、絶対に、一人では、行かず、必ず、友人や、家族に、付き添ってもらいましょう。必要であれば、警察に、相談し、付き添いを、依頼することも、可能です。

しばらくは、行動に、注意する
彼の、ストーカー化が、懸念される場合は、しばらくの間、通勤ルートを、変えたり、一人で、夜道を、歩くのを、避けたり、といった、自己防衛の、意識を、持つことが、大切です。

別れは、終わりでは、ありません。あなたの、新しい、平和な、人生の、始まりなのです。その、始まりを、安全なものにするために、どうか、周りの、助けを、借りることを、ためらわないでください。

一人で抱え込まないで。DVに関する公的な相談窓口

彼との、問題は、もはや、二人だけの、痴話喧嘩の、レベルを、超えているかもしれない。そう、感じた時、あなたは、決して、一人で、悩む、必要は、ありません。日本には、あなたのような、状況に、置かれた、女性を、守り、支援するための、公的な、相談窓口が、いくつも、存在します。これらの、機関は、あなたの、プライバシーを、守り、無料で、専門的な、アドバイスを、提供してくれます。どうか、勇気を、出して、電話を、かけてみてください。