彼氏との理想の会う頻度は？社会人カップル100組に聞いたリアルな本音と長続きの秘訣

彼氏との関係で「会う頻度」は多くの女性が一度は悩むテーマではないでしょうか。

「周りのカップルはどのくらい会っているんだろう？」
「最近彼氏と会う頻度が減った気がする…もしかして愛情が冷めた？」
「本当はもっと会いたいけど重いと思われたくない」

そんな不安や疑問を抱えながら、一人で悩んでいませんか？

特に社会人になると学生時代とは違い、お互いの仕事の都合やライフスタイルの変化で、会う時間の確保が難しくなることも少なくありません。

この記事では、そうした悩みを抱えるあなたのために、SEO専門WEBライターである筆者が独自に社会人カップル100組へアンケート調査を実施。リアルな実態と本音を徹底的に分析しました。さらに、恋愛心理学の観点も交えながら、会う頻度に関するあらゆる悩みを解決するための具体的な方法を解説します。

この記事を読み終える頃には、あなたは会う頻度に一喜一憂することなく、彼との間に揺るぎない信頼関係を築くためのヒントを手にしているはずです。

恋活、婚活、再婚、シンママ婚、年の差婚、地方婚、中年婚など
様々なタイプの男女の満足度が高いマッチングを、
独自のアルゴリズムで実現！
まさに“優等生”的なおすすめアプリです！

無料の出会いは(マリッシュ)
いいねから始まる恋婚/R18

社会人カップルの理想の会う頻度ってどのくらい？
【社会人カップル100組調査】彼氏と会う頻度のリアルな本音
その不安、別れのサインかも？会う頻度が減った時のチェックリスト
彼氏との会う頻度が合わない…悩み別の上手な対処法
会う頻度より大切！彼氏と長続きするための秘訣
まとめ：彼氏との会う頻度に正解はない！二人だけのベストな関係を築こう

社会人カップルの理想の会う頻度ってどのくらい？

まず気になるのは「他のカップルは一体どのくらい会っているの？」という点でしょう。自分たちの頻度が平均と比べて多いのか少ないのかは、関係性を客観的に見るための一つの指標になります。

まずは一般的な平均を知ろう！週1？月1？

様々なメディアの調査や今回の独自調査の結果を総合すると、社会人カップルの会う頻度で最も一般的なのは「週に1回」でした。週末のどちらかを使ってデートをするというカップルがマジョリティを占めています。

もちろん、これはあくまで平均値です。カップルごとの理想的な頻度は、お互いの仕事の状況や価値観によって大きく異なります。

週に1回程度：最も多いパターン。お互いのプライベートも大切にしつつ、しっかりと会う時間も確保できるバランスの取れた頻度と言えるでしょう。
2週間に1回程度：仕事が多忙なカップルや、少し距離のある場所に住んでいるカップルに多い頻度です。会える時間が貴重だからこそ、デートの質を重視する傾向があります。
月に1回程度：遠距離恋愛のカップルや、お互いに非常に忙しいカップルに見られます。会えない時間でいかに信頼関係を育むかが重要になります。
週に2～3回：比較的休みが合いやすい、職場が近い、家が近いといったカップルに見られる頻度です。平日の仕事終わりに食事をするなど、短い時間でも会う努力をしています。

大切なのは、平均と比べて一喜一憂しないこと。この数字はあくまで参考程度に捉え、自分たちにとっての「心地よい頻度」を見つけるための出発点としましょう。

【状況別】付き合いたて・遠距離・同棲中のベストな頻度とは

カップルの状況によって、理想の会う頻度は大きく変わります。ここでは3つの代表的な状況別に、ベストな頻度と関係を良好に保つコツを見ていきましょう。

付き合いたて（～3ヶ月頃）のカップル

付き合いたての時期は、お互いのことを知るためにも、できるだけ頻繁に会いたいと感じる人が多いでしょう。「週に1～2回」会うカップルが多く、毎日でも会いたいという情熱的な時期です。

この時期のポイントは、少し無理をしてでも時間を作ること。お互いの熱量が高い時期に頻繁に会うことで、二人の絆は急速に深まります。仕事終わりに1時間だけカフェでお茶をする、ランチを一緒に食べるなど、短い時間でも会う機会を大切にしましょう。

ただし、最初から飛ばしすぎると後でペースが落ちた時に不安になりやすいのも事実。お互いの生活リズムを尊重し、心地よいペースを探っていく姿勢も重要です。

遠距離恋愛中のカップル

物理的な距離がある遠距離恋愛では、会う頻度は「月に1回」もしくは「2～3ヶ月に1回」というケースが一般的です。会う頻度が少ない分、一度のデートが非常に重要になります。

遠距離恋愛を成功させる秘訣は、会えない時間の過ごし方にあります。

定期的なビデオ通話：顔を見て話す時間は、メッセージのやり取りだけでは埋められない安心感を与えてくれます。「毎週日曜の夜」など、時間を決めて習慣化するのがおすすめです。
次のデートの計画を立てる：「来月はここに行こう」「夏休みは旅行しよう」など、先の楽しみを共有することで、会えない期間のモチベーションを維持できます。
連絡のルールを決める：「おはよう」「おやすみ」の挨拶は欠かさない、最低でも1日1回は連絡するなど、お互いが安心できるルールを作りましょう。

会う頻度の少なさを、連絡の密度とデートの質でカバーすることが、遠距離恋愛の鍵となります。

同棲中のカップル

同棲している場合、毎日顔を合わせるため「会う頻度」という概念は薄れます。しかし、ここには新たな課題が生まれます。それは、「二人で過ごす時間の質」です。

毎日一緒にいると、デートらしいデートをしなくなり、関係がマンネリ化してしまう危険性があります。これを防ぐためには、意識的に「恋人としての時間」を作ることが不可欠です。

月に1～2回は外でデートをする
記念日や誕生日を大切にする
家事を分担し、お互いに感謝を伝える
「おはよう」「おやすみ」「いってきます」「おかえり」の挨拶を欠かさない

同棲は結婚へのステップと考えるカップルも多いでしょう。だからこそ、ただの同居人にならず、お互いを尊重し、恋人としての関係を維持する努力が求められます。

要注意！会う頻度だけで愛情を測ってはいけない理由

「会う頻度＝愛情の大きさ」と考えてしまうのは、非常によくある思考の罠です。しかし、この考え方は二人を苦しめる原因になりかねません。

社会人になれば、仕事の責任、人付き合い、自己投資など、自分のために使わなければならない時間は増えていきます。彼が会う時間を作れないのは、あなたへの愛情が減ったからではなく、単純に時間的・精神的な余裕がないだけかもしれません。

愛情を測る尺度は、会う頻度以外にもたくさんあります。

連絡の頻度や内容
会っている時の彼の表情や態度
あなたの話を真剣に聞いてくれるか
記念日や誕生日を覚えてくれているか
あなたの体調や仕事を気遣ってくれるか

会えない時間にいかに相手を思いやれるか。それこそが、成熟した大人のカップルの愛情の証と言えるでしょう。会う頻度という一つの指標に固執せず、彼の様々な言動から愛情を感じ取る視点を持つことが大切です。もし不安になったら、その気持ちを素直に伝えてみるのも良いでしょう。

【社会人カップル100組調査】彼氏と会う頻度のリアルな本音

今回、当メディアでは20代～30代の社会人カップル100組（男性50名、女性50名）を対象に、彼氏との会う頻度に関する独自アンケート調査を実施しました。そこから見えてきた、リアルな本音をご紹介します。

最も多かったのは「週に1回」！そのリアルな理由とは？

調査の結果、全体の42%が「週に1回」と回答し、最も多い結果となりました。これは一般的なイメージとも合致する数字です。

【「週に1回」と回答した人の意見】

「平日はお互い仕事で疲れているので、週末にゆっくり会うのがベスト。土曜に会って、日曜はそれぞれ自分の時間に使ったり、疲れを取ったりする時間にあてています。このペースが一番長続きすると思う」（28歳/女性/IT関係）

「多すぎず少なすぎず、ちょうどいい距離感。毎週会うことで、お互いの近況も分かるし、関係が途切れる感じがしない。でも、自分の友達と遊んだり趣味に使う時間も確保できる」（31歳/男性/メーカー勤務）

「本当はもっと会いたいけど、彼が忙しいので週1が限界。でも、その分デートの内容を濃くするようにしています。次は何をしようかと考えるのも楽しい」（26歳/女性/医療事務）

「週に1回」派の意見で共通していたのは、「仕事と恋愛のバランス」そして「自分の時間の確保」を重視している点でした。お互いの生活を尊重しつつ、恋人としての関係も大切にする。これが、多くの社会人カップルにとっての現実的で心地よい着地点のようです。

「2週に1回」「月に1回」でも円満なカップルの意見

次に多かったのは「2週間に1回」（28%）、続いて「月に1回」（15%）でした。これらのカップルは、会う頻度が少なくても関係が円満であることに自信を持っているようでした。

【「2週間に1回」と回答した人の意見】

「シフト制の仕事なので、休みがなかなか合わない。でも、会えた時は本当に嬉しいし、すごく大切にしようと思える。会えない時間があるからこそ、相手のありがたみが分かる」（29歳/女性/販売員）

「お互いに出張が多い仕事なので、物理的に会えないことが多いです。その代わり、毎晩寝る前に5分だけでも電話するのをルールにしています。声を聞くだけで安心できる」（34歳/男性/商社）

【「月に1回」と回答した人の意見】

「大阪と東京の遠距離恋愛です。会うのは月1回が基本。交通費もかかるので、会う時はお互いの家で過ごすことが多いです。特別なことはしないけど、一緒にご飯を食べて、テレビを見るだけで幸せ」（27歳/女性/公務員）

「彼が資格の勉強をしていて、今は集中したい時期。会う頻度が減ったのは寂しいけど、彼の夢を応援したいから我慢できる。合格したら思いっきりデートする約束です」（30歳/女性/秘書）

これらの意見から分かるのは、会う頻度が少ないカップルほど、会えない時間をどう埋めるか、そして会えた時間をいかに大切にするかを工夫しているという事実です。コミュニケーションの質と量で、物理的な距離や時間の制約を乗り越えているのです。

男性心理に変化？「もっと会いたい」彼氏の本音と建前

今回の調査で興味深かったのは、男性側の意見です。「彼女との会う頻度について、本音はどうですか？」という質問に対し、興味深い回答が得られました。

建前上は「週1回がベスト」と答えつつも、「本当はもっと会いたいけど、仕事が忙しくて言い出せない」「彼女の時間を尊重したいから我慢している」といった本音を漏らす男性が少なくなかったのです。

【男性の本音】

「疲れている顔を見せたくないし、デートプランを考える余裕もない。だから『忙しい』と言ってしまうけど、本当は少しでも顔が見たい」（32歳/男性/SE）
「彼女にも友達付き合いや趣味があるだろうから、『会いたい』としつこく言って重いと思われたくない。彼女から誘ってくれると、実はすごく嬉しい」（29歳/男性/営業）
「会うとやっぱり癒される。仕事のモチベーションにも繋がるので、本当は平日の夜でもサクッと会いたいと思っている」（27歳/男性/広告代理店）

男性はプライドや責任感から、自分の「会いたい」という気持ちや「寂しい」という弱さを素直に表現するのが苦手な場合があります。彼の「忙しい」は、必ずしもあなたへの興味が薄れたサインではないかもしれません。

もし彼から会う頻度に関する提案が少ないと感じたら、あなたから「少しだけでも会えないかな？」と可愛くおねだりしてみると、案外すんなりOKしてくれるかもしれませんよ。

その不安、別れのサインかも？会う頻度が減った時のチェックリスト

とはいえ、会う頻度が急に減ると、やはり不安になってしまうもの。それが彼の多忙さからくるものなのか、それとも残念ながら二人の関係に訪れた危険信号なのか。冷静に見極めるためのチェックリストを用意しました。

無料の出会いは(マリッシュ)
いいねから始まる恋婚/R18

彼の仕事やプライベートは本当に忙しい？

まずは彼の状況を客観的に評価してみましょう。感情的に「嫌われたかも！」と決めつける前に、事実を確認することが大切です。

□ 彼の業界は、今が繁忙期ですか？（例：年度末、決算期など）
□ 最近、彼が「大きなプロジェクトを任された」「部署異動があった」など仕事の変化について話していましたか？
□ 資格の勉強や習い事など、仕事以外に時間を割いていることはありますか？
□ 家族の事情や友人の結婚式など、プライベートで時間を取られるイベントはありますか？

これらの項目に当てはまるものが多い場合、会えない原因はあなた以外にある可能性が高いです。そんな時は、彼を責めるのではなく「お仕事大変だね」「無理しないでね」と気遣う言葉をかけてあげましょう。あなたの理解ある態度は、彼の心を癒し、二人の絆をより強くするはずです。

連絡頻度やLINEの内容に変化はないか

会えなくても、連絡の取り方で彼の気持ちはある程度推し量れます。以下の変化がないかチェックしてみてください。

□ 「おはよう」「おやすみ」などの挨拶がなくなった
□ 返信が極端に遅くなった、または既読スルーが増えた
□ あなたからの質問にしか答えない（彼からの質問がない）
□ スタンプだけで会話を終わらせることが増えた
□ デートの誘いをしても「また今度」「忙しい」とはぐらかされる

一つや二つ当てはまるだけなら、単に忙しいだけかもしれません。しかし、これらの項目が複数、かつ長期的に続いている場合は、少し注意が必要なサインです。彼の心に何らかの変化が起きている可能性があります。

会っている時の彼の態度や会話から愛情を確かめる方法

たまに会えた時の彼の態度こそ、最も重要な判断材料です。会う頻度が減っても、愛情が変わらない男性は以下のような態度を示します。

目を見て話を聞いてくれる：あなたの話に真剣に耳を傾け、楽しそうに相槌を打ってくれます。
次のデートの話をする：「次はいつ会える？」「今度はあそこに行きたいね」と、未来の話を積極的にしてくれます。
気遣いの言葉がある：「最近仕事どう？」「疲れてない？」など、あなたのことを心配してくれます。
スキンシップを求めてくる：手をつなぐ、寄り添うなど、言葉にしなくても愛情を行動で示してくれます。
「ありがとう」「ごめんね」を言ってくれる：会う時間を作ってくれたことへの感謝や、会えなかったことへの謝罪の言葉があるのは、あなたを大切に思っている証拠です。

逆に、会っていてもスマホばかり見ている、話が上の空、すぐに帰りたがるなどの態度が見られる場合は、関係が冷え込んでいる危険信号と捉えるべきかもしれません。その場合は、一度しっかりと話し合う時間を持つ必要があるでしょう。

彼氏との会う頻度が合わない…悩み別の上手な対処法

「自分はもっと会いたいのに、彼はそうでもないみたい…」会う頻度に対する価値観のズレは、カップルにとって大きなストレスになります。ここでは、具体的な悩みのケース別に、上手な対処法を伝授します。

ケース1：「寂しい…」もっと会いたい気持ちの上手な伝え方

「会いたい」という気持ちを伝えるのは、決してわがままではありません。しかし、伝え方を間違えると彼に「重い」と思われてしまう可能性があります。ポイントは、彼を責めずに「私」を主語にして伝えることです。

【NGな伝え方】
「なんで最近会ってくれないの？私のことどうでもいいの？」
→ 彼を責め、追い詰めるような言い方はNGです。

【OKな伝え方】
「最近あまり会えなくて、私は少し寂しいな。来週、30分だけでもいいからお茶しないかな？」
→ 自分の素直な気持ちと、彼にとって負担の少ない具体的な提案をセットで伝えるのが効果的です。

他にも、以下のような伝え方がおすすめです。

ポジティブな理由を添える：「あなたに会うと仕事の疲れが飛ぶから、少しでも会いたいな」
選択肢を与える：「来週の火曜か水曜の夜、ご飯行けないかな？」
彼の状況を気遣う：「忙しいと思うけど、もし時間があったら顔が見たいな」

可愛く、健気に、でも素直に。このバランスを意識することで、彼はあなたの気持ちを愛おしく感じ、何とか時間を作ろうと努力してくれるはずです。

ケース2：「正直しんどい…」会う頻度を調整したい時の切り出し方

逆に、彼氏が会いたがるタイプで、少し頻度を減らしたいと感じている場合もあるでしょう。この場合、相手を傷つけずに自分の気持ちを伝える、より繊細なコミュニケーションが求められます。

ここでもポイントは、彼の愛情を否定しないことです。

【NGな伝え方】
「毎週会うのは正直しんどい。少し距離を置きたい」
→ 彼は「嫌われたんだ」と勘違いしてしまいます。

【OKな伝え方】
「会えるのはすごく嬉しいんだけど、最近少し仕事が立て込んでて…。週末のどちらかは、家のこととか自分の時間に集中させてもらえないかな？あなたのことは大好きだから、会う時は思いっきり楽しみたいんだ」
→ 理由と愛情をセットで伝え、代替案（週2回を週1回にするなど）を提示するのがベストです。

「あなたとの時間も、一人の時間も、両方大切にしたい」というメッセージを伝えることで、彼はあなたの気持ちを理解し、尊重してくれるでしょう。

ケース3：忙しい彼氏と心地よい関係を続けるための工夫

彼の仕事が本当に忙しく、物理的に会うのが難しい場合、会う頻度を増やすことだけに固執するのは得策ではありません。発想を転換し、会えない時間も楽しめる関係を目指しましょう。

短い電話を習慣にする：前述の通り、毎晩5分間の電話は非常に効果的です。「声が聞けて嬉しい」と伝えれば、彼も負担に感じにくいでしょう。
共通の目標を作る：「次のデートまでに、お互い〇〇を頑張ろう」と決めれば、会えない時間もポジティブに過ごせます。
サプライズで応援する：彼の職場近くまで行って、差し入れを渡すだけ渡して「頑張ってね！」とすぐに帰る、など。健気な姿に彼はキュンとするはずです。（※迷惑にならないよう、事前に彼の都合を確認するのがベターです）
お互いのスケジュールを共有する：Googleカレンダーなどでスケジュールを共有すれば、「この日は忙しいんだな」「この日なら少し余裕がありそう」というのが一目瞭然になり、すれ違いを防げます。

忙しい彼を持つということは、彼の夢やキャリアを一番近くで応援できるサポーターになるということです。彼を支え、信頼することで、二人の関係はただの恋人から「人生のパートナー」へと深化していくでしょう。

会う頻度より大切！彼氏と長続きするための秘訣

ここまで会う頻度について詳しく見てきましたが、最終的にお伝えしたいのは「会う頻度は、二人の関係性を決める絶対的な要素ではない」ということです。頻度にこだわるあまり、もっと大切なことを見失ってはいけません。彼氏と末永く良好な関係を続けるために、本当に大切な秘訣を4つご紹介します。

会えない時間を「自分磨きの時間」に変える

彼と会えない時間は、決して「寂しいだけの時間」ではありません。それは、あなたがもっと魅力的になるための「魔法の時間」です。

新しい趣味や習い事を始める
資格の勉強や読書で知識を深める
エステやジムに行って美を追求する
友達と会って思いっきりリフレッシュする

彼のことばかり考えてしまう時間を、自分自身への投資に変えましょう。あなたがキラキラと輝けば、その魅力は必ず彼にも伝わります。久しぶりに会ったあなたが一層素敵になっていたら、彼は「早く会わないと他の誰かに取られちゃうかも」と、良い意味で焦りを感じるかもしれません。

「彼がいないと何もできない女性」より「一人でも人生を楽しんでいる女性」の方が、何倍も魅力的に映るのです。

マンネリ防止！おうちデートでも新鮮さを出すアイデア

会う頻度が安定してくると、デートがワンパターン化し、マンネリに陥ることがあります。特に、おうちデートばかりになっているカップルは要注意です。

いつもと少し違うことを取り入れるだけで、デートの質は格段に上がります。

ちょっと豪華な食材で一緒に料理する：普段は買わないようなお肉や、お取り寄せグルメを楽しんでみては？
テーマを決めて映画鑑賞会：「90年代の名作映画」「〇〇監督特集」など、テーマを決めると盛り上がります。

–

ボードゲームやテレビゲームで対戦する：童心に帰って、二人で夢中になれるゲームを楽しむのもおすすめです。
ベランダでプチアウトドア気分：小さなテーブルと椅子を置いて、ベランダで朝食を食べたり、お酒を飲んだりするだけで非日常感を味わえます。

大切なのは、「二人で一緒に何かを創り上げ、楽しむ」という意識です。少しの工夫で、おうちデートは最高の思い出に変わります。

「話し合い」を習慣に！価値観をすり合わせるコツ

どんなに仲の良いカップルでも、元は他人同士。価値観の違いが生まれるのは当然です。大切なのは、その違いを放置せず、定期的に「話し合い」の場を持つことです。

会う頻度のことはもちろん、お金のこと、仕事のこと、将来のこと。不満や不安を溜め込んでしまう前に、冷静に話し合う習慣をつけましょう。

話し合いのコツは以下の通りです。

感情的にならない（疲れている時や空腹の時は避ける）
相手の意見を途中で遮らず、最後まで聞く
相手を責めるのではなく、自分の気持ち（Iメッセージ）で伝える
お互いに譲歩できる点を探し、落としどころを見つける

この「話し合い」ができるカップルは、どんな困難も乗り越えていけます。それは、二人の間に「問題解決能力」が育っている証拠だからです。

将来を見据えて「結婚」の話をしてみるタイミング

もしあなたが彼との将来を真剣に考えているなら、勇気を出して「結婚」について話してみるのも一つの手です。

結婚という共通の目標ができると、会う頻度といった目先の小さな問題が、あまり気にならなくなることがあります。「今は将来のために、お互い仕事や貯金を頑張る時期だね」と、二人で同じ方向を向いて努力できるようになるからです。

切り出すタイミングは、彼の誕生日や二人の記念日、あるいは彼の仕事が一段落した時などが良いでしょう。「私たちは、将来どうなっていたいかな？」と、あくまで優しく、問いかけるように話すのがポイントです。彼の反応がまだ乗り気でなくても、焦りは禁物。あなたの気持ちを伝えておくことで、彼も少しずつ意識し始めるはずです。