マッチングアプリで「いい人がいるのに選べない」あなたへ。同時進行を終わらせる3つの決断基準

日曜日の夜、22時。
ふとスマートフォンの画面が明るくなる。

「週末、空いてる？ ご飯行こうよ」

通知を見て、あなたは一瞬だけ動きを止める。

「あれ、これってAさんだっけ？ それとも先週マッチしたBさん？」

アプリを開けば、そこには複数の男性とのやりとりが並んでいる。
全員、悪い人じゃない。
清潔感もあるし、メッセージも丁寧。
条件だって悪くない。

友人からはこう言われるかもしれません。
「えー！ 贅沢な悩みじゃん。モテ期到来だね」

でも、あなたの心は晴れないはずです。
むしろ、鉛のように重たいモヤモヤが胸の奥に居座っている。

「誰を選べばいいのか、わからない」

デートを重ねても、「この人だ！」という決定打がない。
誰かと会っている最中も、
「もしかしたら、アプリの中にはもっと合う人がいるのかも」
そんな邪念が頭をよぎってしまう。

同時進行することへの罪悪感。
返信を返すだけの事務作業のような毎日。
ときめきよりも、疲れの方が大きくなっている現実。

「私、いつまでこれを続ければいいんだろう……」

もし今、あなたがこの「選べない地獄」から抜け出さなければ、
待っているのは少し怖い未来です。

それは、「本当に大切なご縁まで、すべて逃してしまう」という結末。

人は選択肢が多すぎると、決断力を失います。
迷っている間に、誠実な男性ほど
「脈なしだな」と判断して、あなたの元を去っていくでしょう。
そして手元に残るのは、売れ残りの選択肢と、
「あの時、決めておけばよかった」という深い後悔だけ。

婚活や恋活は、長く続ければ続くほど「判断軸」がブレていきます。
自分の直感が信じられなくなり、
条件という名の迷路に迷い込んでしまうのです。

でも、大丈夫。
あなたが選べないのは、あなたの性格が優柔不断だからではありません。
「正しい決断の基準」を持っていないだけなのです。

この記事では、
長年、恋愛カウンセラーとして数多くの「選べない女性」の相談に乗り、
幸せな成婚へと導いてきた経験に基づき、
以下のことをお約束します。

もう、自分の心に嘘をついてメッセージを返すのはやめましょう。

この記事を読み終わる頃には、
あなたのスマートフォンに並ぶ通知の意味が、
「迷い」から「希望」へと変わっているはずです。

さあ、運命の相手を「選ぶ」ためのレッスンを始めましょう。

なぜマッチングアプリでは「一人に選べない」状況に陥るのか

「彼もいい人そうだけど、あっちの人も捨てがたい」

なぜ、私たちはマッチングアプリを使うと
このような心理状態に陥ってしまうのでしょうか。

実はこれ、あなたの性格の問題ではありません。
「アプリというシステムの構造」と「人間の脳の仕組み」が
引き起こしている必然的な現象なのです。

まずは、なぜ選べなくなるのか。
その「心のからくり」を紐解いていきましょう。
原因を知るだけで、漠然とした焦りは驚くほど軽くなります。

常に新しい比較対象が現れる「無限の選択肢」の罠

心理学には「決定回避の法則（ジャムの法則）」という有名な理論があります。

スーパーで6種類のジャムを並べた時と、
24種類のジャムを並べた時。
どちらが売れたと思いますか？

答えは、「6種類の方が圧倒的に購入率が高かった」のです。

マッチングアプリは、まさにこの「24種類のジャム」の状態。
いえ、それ以上です。

指一本でスワイプすれば、
次から次へと新しい異性が現れる。
「無限の選択肢」があるように錯覚させられるデザインになっています。

今日デートしたA君が80点だったとしても、
「明日マッチングする人は90点かもしれない」
「来週会う予定のC君は100点かもしれない」

この可能性が頭にある限り、
目の前の80点の人に「イエス」と言うことが怖くなってしまうのです。
これが、あなたが選べない最大の理由です。

無意識に減点方式で相手を見てしまう心理

複数の相手を同時進行していると、
私たちは無意識のうちに「面接官」のような目になってしまいます。

相手の「良いところ」を探すのではなく、
数多くの候補者をふるい落とすために、
「悪いところ（欠点）」を探すようになるのです。

「この人は店員さんへの態度がちょっと…」
「この人はLINEの返信が遅い…」

こうして粗探しばかり上達していき、
最終的には「誰も残らない」という状況を自ら作り出してしまうのです。

「もっといい人がいるかも」という幻想（青い鳥症候群）

アプリには、恐ろしい副作用があります。
それは、「自分自身の市場価値を誤認してしまう」こと。

たくさんの「いいね」をもらうと、
まるで自分がすごくモテているような錯覚に陥ります。
すると、理想のハードルが知らぬ間にどんどん上がっていくのです。

「私には、もっとハイスペックな人が釣り合うはず」

目の前に誠実な人がいても、
架空の「もっといい人（青い鳥）」を追い求めてしまう。

しかし残酷なことを言いますが、
その「もっといい人」は、いつまで経っても現れません。
なぜなら、それはあなたの脳が作り出した幻想だからです。

迷った時に答えを出す「3つの決断基準」

原因がわかったところで、
具体的な解決策に移りましょう。

「A君もB君も、条件は同じくらい良い」
「好きかどうかわからないけれど、嫌いでもない」

そんな膠着状態を打破するための、
プロが推奨する「3つの決断基準」を伝授します。

年収や身長といったスペックの話ではありません。
長く幸せな関係を築くための、本質的なチェックポイントです。

基準1：沈黙が苦痛ではなく「安心感」があるか

恋愛において、多くの女性は「ドキドキ」を求めがちです。
しかし、結婚や長期的なパートナーシップにおいて、
ドキドキ（刺激）は、時に毒になります。

なぜなら、ドキドキは「不安」の裏返しでもあるからです。
「彼は私のこと好きなのかな？」
「嫌われたくない」
こういった緊張感が、脳内で恋のスパイスとして変換されているだけかもしれません。

選ぶべき相手は、
「沈黙が怖くない人」です。

「カフェで会話が途切れた時、
無理に話題を探さなきゃと焦りましたか？
それとも、ボーッとしていても心地よかったですか？」

もし、会話がなくても
「同じ空間にいるだけで、なんとなく落ち着く」
と感じられる相手なら、それは本物です。

刺激的なジェットコースターよりも、
日向ぼっこのような温かい縁側を選びましょう。

基準2：トラブルや意見の食い違いを話し合えるか

付き合っていれば、必ず意見が食い違う時が来ます。
その時の相手の態度を思い出してください。

チェックすべきは、
「自分と違う意見を持った時、どう反応するか」です。

逆に、
「なるほど、君はそう思うんだね」
といったん受け止めてくれる人。

あるいは、
「じゃあ、どうすればお互い納得できるか考えよう」
と、「勝ち負け」ではなく「解決」に向かえる人。

トラブルが起きた時こそ、その人の本性が出ます。
「話し合いができる能力」は、
年収が1000万円あることよりも、結婚生活では遥かに重要なスキルです。

基準3：【重要】その人と一緒にいる時の「自分」が好きか

これが、最も重要かつ究極の基準です。
相手を評価するのではなく、「相手といる時の自分」を評価してください。

その人と一緒にいる時、あなたはどんな顔をしていますか？

• 無理をして、いい女を演じていませんか？
• 言いたいことを飲み込んで、我慢していませんか？
• 彼に合わせすぎて、自分がなくなっていませんか？

もしそうなら、どんなに相手がハイスペックでも
その関係はいつか破綻します。

逆に、
「この人といると、素直に笑っている自分がいる」
「ダメな部分を見せても大丈夫だと思える」
「自分って案外いいやつじゃん、と思える」

そう感じさせてくれる相手こそが、
あなたの自己肯定感を高め、人生を豊かにしてくれるパートナーです。

「彼が好きか」よりも、「彼といる自分が好きか」。
この問いを、鏡の中の自分に投げかけてみてください。

どうしても選べない時に試すべき最終手段

「基準はわかったけれど、それでも決めきれない」
「誰かを切るのが怖い」

そんな状況に陥ってしまったあなたへ。
思考のループを断ち切るための、少し荒療治な「最終手段」を提案します。

あえて期間を決めて「全員と会うのをやめてみる」

一度、物理的に距離を置きましょう。
例えば2週間、誰ともデートせず、
アプリも開かない期間を作ってみてください。

これを「恋愛デトックス期間」と呼びます。

毎日の連絡やデートの義務感から解放された時、
あなたの心にふと浮かぶ顔は誰でしょうか？

「あ、これ美味しい。あの人に教えたいな」
「この景色、あの人と一緒に見たかったな」

静寂の中でこそ、本当の感情が浮かび上がってきます。
逆に、会わなくなって「あー、せいせいした！」と感じる相手なら、
それは単なる依存か、惰性だったということです。

失って初めてわかる大切さを、
意図的に作り出すことで確認してみましょう。

アプリを一度退会して関係をリセットする

これは勇気がいる方法ですが、最も効果的です。
一度、すべてのマッチングアプリを退会してください。

本当に縁がある人なら、
アプリを辞める前にLINEや連絡先を交換しているはずですし、
アプリというツールがなくなっても関係は続きます。

「アプリ内でしか繋がっていない」
「LINEを聞くほどでもない」

その程度の熱量の人たちなら、
全員まとめて手放しても、あなたの人生に何の影響もありません。

「退路を断つ」ことで、
本当に大切な一人だけが手元に残るケースは非常に多いのです。

実は「アプリの会員層」が合っていない可能性も？

ここまで「選び方」についてお話ししてきましたが、
最後に一つ、根本的な問題提起をさせてください。

あなたが選べないのは、
「そもそも、選ぶに値する人がその場所にいないから」
という可能性はありませんか？

全員が「帯に短し襷に長し」と感じる本当の理由

「いい人なんだけど、結婚願望がなさそう」
「遊び目的ではないけど、将来の話が出ない」

もし、マッチングした全員に対して
このような「決め手のなさ」を感じているなら、
それはあなたが使っているアプリの「会員層」と「あなたの目的」がズレているサインです。

例えば、あなたが「1年以内に結婚したい」と真剣に考えているのに、
「まずは恋人が欲しい」「いい人がいれば」という
ライトな層が多いアプリを使っていれば、
いつまで経っても「帯に短し襷に長し」の状態が続きます。

魚がいない池に釣り糸を垂らして、
「釣れない、選べない」と悩んでいるのと同じことなのです。

迷いを断ち切るために「環境（アプリ）」を変える提案

もし今のアプリで3ヶ月以上成果が出ていないなら、
思い切って「戦う場所」を変えることをおすすめします。

「選べない」と悩むのは、
選択肢の質が均一ではないからです。

本気度の高い人だけが集まる場所に身を置けば、
自然と「この人と向き合いたい」と思える相手に出会える確率は格段に上がります。

今の環境に執着せず、
自分の目的に合った場所へ移動することも、立派な「決断」の一つです。

まとめ：完璧な人はいない。「選ぶ」ことより「育てる」関係へ

最後に、あなたに一番伝えたいことがあります。
それは、「最初から100点の相手なんていない」ということです。

マッチングアプリは「条件」で人を選ぶツールですが、
本当の愛は「関係性」の中に宿ります。

選べない時は、こう考えてみてください。
「誰が正解か？」と探すのではなく、
「誰となら、正解を作っていけそうか？」と。

• 沈黙が苦痛じゃない安心感
• 話し合いができる誠実さ
• 一緒にいる時の自分が好きになれる心地よさ

この3つの基準をクリアしている相手がいるなら、
勇気を出して、他の選択肢をすべて捨ててみてください。

他のアプリを消し、連絡先を整理し、
その一人と真剣に向き合う覚悟を決めた時。

その時初めて、
「選べなかった相手」が「かけがえのないパートナー」へと変わり始めます。

あなたのその一歩が、
幸せな未来への入り口になることを心から応援しています。